ما هو القلق؟

  • "القلق" هو الشعور بالتوتر أو العصبية.
  • وهو شعور طبيعي يواجهه الإنسان في الحالات الخطيرة أو الصعبة.

 

ما هو إضطراب القلق؟

  • يشعر جميع الأشخاص بالقلق أو التوتر أحياناً، لكن لا يصاب الجميع باضطراب القلق.
  • يسبب اضطراب القلق عجزاً كبيراً في حياتك، وقد يؤثر على قدرتك على القيام بالنشاطات اليومية.
  • يُعتَبَر إضطراب القلق من الأمراض النفسية - العصبية الأكثر شيوعاً، وقد يصيب أي شخص.

 

ما هي أسباب إضطراب القلق؟

لا يوجد سبب واحد لاضطراب القلق.
  • قد يكون سبب اضطراب القلق وجود خلل في كيميائيات الدماغ.
  • العوامل البيئية والضغوطات تجعل الشخص أكثر عرضةً للإصابة بالقلق.
  • قد يؤدي العنصر الوراثي دوراً أيضاً في القلق. فأفراد العائلة الواحدة هم أكثر عرضةً للإصابة به في حال التعرض للضغوطات البيئية أيضاً.

 

 

ما هي أعراض إضطراب القلق؟

تختلف الأعراض تبعاً لنوع اضطراب القلق. تشمل الأعراض الشائعة:
  • مشاعر الذعر أو الخوف
  • العصبية
  • الكوابيس
  • مشاكل في النوم
  • عدم القدرة على البقاء هادئاً
  • ضيق في التنفس
  • خفقان القلب
  • التعرق
  • جفاف في الفم
  • تنميل في اليدين أو القدمين
  • الغثيان
  • تشنّج في العضلات
  • الدّوخة

 

ما هي أنواع إضطرابات القلق؟

هناك أربعة أنواع شائعة من إضطرابات القلق.
إضطراب الهلع
  • عندما تشعر بهجمات مفاجئة من الخوف والقلق التي تأتي من لا شيء ومن دون أي سبب. هذه الأعراض تجعلك تشعر كأنك تختبر نوبة قلبية أو كأنك تفقد صوابك.
  • الأعراض الشائعة هي: التعرّق، وآلام في الصدر، والدوخة، وخفقان القلب، والشعور بالإختناق.
اضطراب القلق الاجتماعي ( الرهاب الاجتماعي )
  • عندما تشعر بقلق مفرط في الأوساط الاجتماعية أو في حالات تستوجب الأداء.
  • تخاف أن يحكم الآخرون عليك، أو تحرج نفسك، أو تتعرض للسخرية.
  • عند مقابلة أشخاص جدد، أو التواجد في مكان مزدحم، أو التحدث أمام حشد، إلخ. …
الرهاب المحدد
  • عندما تواجه خوفاً شديداً من كائن معين أو حالة معينة. ويكون مستوى الخوف مبالغاً به مقارنةً مع الحالة. وقد يؤدي هذا الخوف إلى تجنب مواقف يومية شائعة.
  • خوف من الثعابين، أو المرتفعات، أو الطيران، أو المصاعد، إلخ.
إضطراب القلق العام
  • عندما تختبر قلقاً شديداً ومفرطاً حول العديد من مجالات الحياة الخاصة بك. هذا القلق غير واقعي ويحدث في كثير من الأحيان من دون أي سبب.
  • قلق مفرط حول الأسرة، والمدرسة، والنشاطات، والصحة، والكوارث الطبيعية، إلخ.

 

هل من علاج لاضطراب القلق؟

نعم.
تتوفّر علاجات فعّالة مختلفة لاضطراب القلق، بحسب شدة أو خطورة الحالة. وقد تُستخدَم هذه العلاجات منفردةً أو قد يتم الجمع بين أكثر من علاج لتحقيق النتيجة المطلوبة. تشمل العلاجات الشائعة لاضطراب القلق الأنواع التالية، لكنها لا تقتصر عليها.
  • تغييرات في نمط الحياة
    • الرياضة
    • تحسين النظام الغذائي
    • تنظيم أوقات النوم
    • زيادة الدعم الاجتماعي
    • التخفيض من الضغوطات
  • الأدوية
    • يمكن استخدام أدوية معينة لتخفيض حدّة أعراض القلق.
  • العلاج النفسي
    • هو نوع علاج يقوم خلاله أخصائي في الصحة النفسية بالتحدث معك عن استراتيجيات تساعدك على فهم قلقك والسيطرة عليه.
    • العلاج الإدراكي السلوكي (Cognitive-behavioral therapy) هو نوع شائع من العلاج النفسي يُستخدم لمعالجة اضطراب القلق. وهو يساعدك على معرفة الأفكار والسلوكيات المتعلقة بمشاعر القلق الشديدة وتغييرها.
  • إجراءات تحفيز الدماغ (Brain stimulation)

 

ماذا يحدث إذا لم تتم معالجة إضطراب القلق؟

  • إذا لم تتم معالجته، قد يستمر إضطراب القلق من بضعة أسابيع إلى سنوات.
  • قد يسبب ذلك عجزاً كبيراً في حياة الشخص.
  • قد يؤدي إلى فقدان الوظيفة أو العمل.
  • قد يصبح اضطراب القلق أكثر تعقيداً ويسبب الاكتئاب إذا لم تتم معالجته.
  • قد يؤدي القلق الشديد إلى الانتحار.

 

روابط مفيدة عن القلق

http://www.webmd.com/anxiety-panic/guide/mental-health-anxiety-disorders
http://www.calmclinic.com/anxiety/types
http://www.beyondblue.org.au/the-facts/anxiety/types-of-anxiety