ما هو الاكتئاب؟

  • الاكتئاب هو اضطراب في المزاج.
  • كلنا نختبر الشعور بالحزن من وقت لآخر، لاسيّما عندما نمر بظروف صعبة. غير أن الاكتئاب هو أكثر حدة ويستمر لفترة زمنية أطول من الحزن العادي.
  • غالبًا ما يتداخل الاكتئاب مع أداء الفرد في حياته اليومية.
  • يُعتَبَر الاكتئاب من الأمراض النفسية- العصبية الأكثر شيوعًا، وقد يصيب أي شخص.
  • إن احتمال إصابة النساء بالاكتئاب هو ضعف احتمال إصابة الرجال به.

ما هي أسباب الاكتئاب؟

لا يوجد سبب واحد للاكتئاب.
  • قد يكون سبب الاكتئاب وجود خلل في كيميائيات الدماغ..
  • العوامل البيئية والضغوطات تجعل الشخصأكثر عرضةً للإصابة بالاكتئاب.
  • قد يؤدي العنصر الوراثي دورًا أيضًا في الاكتئاب. فأفراد العائلة الواحدة هم أكثر عرضة للإصابة به في حال التعرض للضغوطات البيئية أيضاً

ما هي أعراض الاكتئاب؟

لا بدّ من استمرار 5 من هذه الأعراض على الأقل لمدّة لا تقل عن أسبوعين وتسبّبِها بخلل كبير لكي يتم تشخيص حالة الاكتئاب.
  • المزاج المكتئب خلال معظم ساعات اليوم
  • فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة
  • التعب أو فقدان الطاقة
  • الشعور بالذنب أو عدم تقدير الذات
  • ضعف التركيز، التردّد وعدم التمكّن من اتّخاذ القرارات
  • قلّة أو زيادة النوم
  • التفكير في الموت أو الانتحار
  • التململ
  • فقدان الوزن أو زيادته بشكل واضح

هل من علاج للاكتئاب؟

نعم.
تتوفّر علاجات فعّالة مختلفة للاكتئاب، بحسب شدة أو خطورة الحالة. وقد تُستخدَم هذه العلاجات منفردةً أو قد يتم الجمع بين أكثر من علاج لتحقيق النتيجة المطلوبة. تشمل العلاجات الشائعة للاكتئاب الأنواع التالية، لكنها لا تقتصر عليها:
  • تغييرات في نمط الحياة:
    • الرياضة
    • تحسين النظام الغذائي
    • تنظيم أوقات النوم
    • زيادة الدعم الاجتماعي
    • تخفيض من الضغوطات
  • الأدوية
    • يمكن استخدام أدوية معينة لتخفيض حدّة أعراض الاكتئاب.
  • العلاج النفسي
    • هو نوع علاج يقوم من خلاله اخصائي في الصحة النفسية بالتحدث معك عن استراتيجيات تساعدك على فهم اكتئابك والسيطرة عليه.
    • العلاج الإدراكي السلوكي (Cognitive-behavioral therapy) هو نوع شائع من العلاج النفسي يُستخدم لمعالجة الاكتئاب. وهو يساعدك على معرفة الأفكار والسلوكيات المتعلقة بمشاعر الحزن الشديدة وتغييرها.
  • إجراءات تحفيز الدماغ (Brain stimulation) مثل

ماذا يحدث إذا لم تتمّ معالجة الاكتئاب؟

  • إذا لم تتم معالجته، قد يستمر الإكتئاب من بضعة أسابيع إلى سنوات
  • قد يسبب ذلك عجز كبير في حياة الشخص ما يؤدي إلى فقدان وظيفته أو عمله.
  • قد يؤدي الاكتئاب الشديد إلى الانتحار.